ale brzuch

Sorry za to, sztangą cwicze klatkę, bicepsy, kaptury i łydki (sztanga na kaptury i na palcach) ale jak cwiczyc ten brzuch? Jakimi cwiczeniami?

zrzucic brzuch oponke z brzucha ale nie chce schudnąc

[...] podchwytem 3 x max rozplanowanie: PONIEDZIAŁEK - nogi WTOREK - klatka, triceps ŚRODA - wolne CZWARTEK - plecy, przedramię PIĄTEK - wolne SOBOTA - barki, biceps NIEDZIELA - wolne ktoś wprowadzi ewentualne zmiany czy dobrze jest? proszę o w miarę szybką odpowiedź EDIT: nie wiem czemu, ale pisze że za duży ciąg znaków dlatego w dwóch wypowiedziach

Ale masz zamiar na siłowni coś trenować, w domu ? dlaczego tylko brzuch i biceps ?

Ja niedawno po 3 miesiącach bez siłki, melanżach i marnym odżywianiu w 3 tyg. ćwiczeń po tym zgrubłem 6 kg Tylko że teraz mam brzuch jakbym zjadł piłke do kosza, a był już taki konkretny Ogólnie większość kg które wracają to woda i tłuszcz ale mięśnie też od razu twardsze sie robią.

Mam 18 lat no i mieszkam z rodzicami jeszcze i niestety musze jeść obiady :/ Wiec ograniczanie sobie jakis rzeczy typu słodycze to moge, ale no wiadomo, że diety nie będę miał :/ Są jakieś ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby mi zwalczyć ten problem chociaż trochę ? :( Bardzo mi na tym zależy :( Jakieś cardio i ćwiczenia spaljące w małym stopniu [...]

[...] "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]

[...] ławeczce kulturystycznej, mozna kupic juz nawet na 300 stówki, a za ta siedzaca prace napewno taka zakupisz w najbliższym sklepie kulturystycznym. Ruszaj sie więcej jesli tak bardzo chcesz schudnąć, jedz ale mnie strawne rzeczy, nawet codzienny spacerek moze dużo pomuc, (poprawia krązenie) masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie.

"masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie" Ale farmazony wymyśliłeś. Do autora: Użyj wyszukiwarki, odchodzuanie było wałkowane na tym forum 1000 razy. Zajrzyj do działu Odżywianie. Ruszaj się więcej. Jeżeli nie chodzisz na siłowni to ćwicz codziennie po 30min. Skanka, rowerek itp . Powodzenia.

a niech wykonuje po sto powtórzeń w serii- a na brzuch tysiąc wtenczas odniechce się nie tylko owych aerobów ale i takich pomysłów/pytań%-) Hubert nie rób mi tego... nie zostawiaj mnie samego8-O:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-19 20:01:28

Technika ćwiczeń to nie tylko machanie sztanga według książkowych reguł ale to przede wszystkim anatomia naszego ciała. Powiedzmy sobie szczerze ,że przy każdym sporcie powinniśmy przebyć dokładne badania zaczynając od spraw typu sercowych a kończąc na układzie kostnym. Mowa tu o poprawnej technice więc nie wiem dlaczego mówisz aby ktoś uważał na [...]

poszlo 4 kg ale chyba w brzuch wiekszosc bo jest "masakra" jedym slowem.. ułoz jeszcze raz jadlospis uwzgledniajac w nim takie produkty jak np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej [...]

właśnie nie zauważyłem aby poszło w brzuch ale ok postaram się coś zmienic ;)

jw. A6w chwilowo wypycha mięśnie brzucha na wierzch, bo są napompowane, ale później efekt mija i są tylko spadki - po prostu się przepalają. Nie warto. Lepiej ABSII lub jakieś własne dobre ćwiczenia na brzuch :)

[...] się pić to białko z wodą... następnie - rozważ dodanie 2-4 serii na brzuch czegokolwiek innego... a6w imo przereklamowana, nie rozumie w Twojej diecie jednego:P na 1śniadanie wcinasz tyle? czy to są różne możliwości? jaka tak, to jajecznica z chlebem razowym mogła by być, ale już ser biały o tyle jest zły że to białko wolno przyswajalne...

Plan dobry tylko zdejmij brzuch po nogach. Uwierz, że jak zrobisz je na 100 % to nie będziesz miał sił wrócić do domu ;) Osobiście w Twoim wieku polecałbym bardziej 3 razy w tygodniu ćwiczeń, ale jeśli chcesz bardzo tak jak rozpisałeś to powinny być to szybkie treningi maks do 1h.

Ja jestem tutaj nowy więc poczekaj na oceny innych, ale jak dla mnie to klata razw tygodniu(szczególnie ze maszdosyc intensywny trening)Brzuch mozesz robic częściej. pozdro

nie jedz tyle tłuszczu i pij mniej piwa , a na brzuch ćwicz w seriach z dodatkowym obciążeniem ale mniej powtórzeń no i wyprostuj sie

[...] ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12 wznosy barków (szurgsy) 4x12 Sobota uginanie ramion ze sztanga 4x12 pompki w podporze tyłem 4x15 Co do posiłków to różnie u mnie z nimi bywa, ale ogolnie staram sie jesc duzo i w odpowiednich ilościach oczywiście z owocami i warzywami włącznie! może ktoś ma jakiś pomysł???

[...] coś zgrabnego zobaczyć to rośnie pokolenie dziewczyn wyglądających jak tyczki,moja rada to że za młoda jesteś,odżywiaj sie zdrowo,zajmij sie jakimś sportem,ajak bardzo ci zależy udaj sie do dietetyka edit ale nie wiem jak to zrobić żeby nie mieć takiego brzucha jak jakiś pulpecik to sie chcesz odchudzać by miec płaski brzuch czy jak pulpet?? [...]